好吃不胖的沙拉

不管怎么说,减肥一直都是想要认真去做的一件事。无奈长了一颗吃货的心,看到美食就迈不开脚步向前走,还真真是苦恼。

为了帮助在减肥道路上停滞不前的mm们,小编专门准备了几道好吃不胖的美味沙拉。颠覆你对沙拉的传统印象,减肥照样吃吃吃!

心形西瓜沙拉

1600g 西瓜

250g 黄瓜

40g 羊乳酪

1袋 Knorr 植物沙拉粉

3汤匙 油

1/3 水芹苗

做法:

1.将西瓜果肉用心形模具扣出心形小块,或者将西瓜直接切成小块;

2.将黄瓜切成薄片,羊乳酪磨成碎末

3.将切好的食材放入容器中,加入3汤匙水和3汤匙油,最后加入一袋沙拉粉,搅拌均匀即可食用。

心形意面沙拉

150g 螺纹意面

300g 小番茄/圣女果

25g 松仁

40g 番茄干

少数罗勒叶

1袋 Knorr 意式沙拉粉

3汤匙 油

75g mini马苏里拉芝士

做法:

1.将意面按照包装说明放入沸腾的盐水中煮至柔软,捞出凉水过面,

2.将圣女果沿中间斜面切开,可拼成一个心形;番茄干和罗勒叶切条,

3.将所有准备好的食材倒入容器中,加入3汤匙水和3汤匙油,1袋意式沙拉粉,搅拌均匀即可

苹果黄瓜酸奶沙拉

1个 黄瓜

1个 苹果

1汤匙 柠檬汁

2个 葱

1袋 Knorr莳萝蔬菜沙拉粉

酸奶适量

100ml 苹果汁

1茶匙 胡椒

1茶匙 糖

做法:

1.将黄瓜洗净,切片后将黄瓜心挖空,苹果洗净,切片,细葱洗净,切圈,

2.将切好的食材放入容器中,加入少许苹果汁和柠檬汁,

3.将1袋沙拉粉和两袋苹果汁和酸奶混合搅拌,加入糖和胡椒调味,

4.倒入调好的酱汁,搅拌即可。

土豆芥末沙拉

400g 煮熟的土豆

食用碘盐

1个 紫苤蓝

1个 细葱

2袋 Knorr莳萝蔬菜沙拉粉

120g 牛奶(1.5%脂肪)

1汤匙 菜籽油

1-2茶匙 芥末颗粒

适量白糖

做法:

1.土豆洗净放入锅中煮20分钟,捞出土豆,过冷水,剥掉土豆皮,切片放凉,

2.将紫苤蓝洗净切片,葱洗净沿斜面切成环状,

3.将2袋沙拉粉和牛奶混合,加入芥末粒和糖调味,

4.容器中放入切好的食材,倒入调好的酱汁搅拌均匀即可。

腌番茄

1汤匙 糖

1汤匙 橄榄油

250g 小番茄(红色和黄色)

1袋 Knorr 香脂蔬菜沙拉粉

1/2袋 柠檬香脂

做法:

1.将糖在干净的锅中融化,加入6汤匙的水和1汤匙橄榄油,慢慢搅拌,

2.将小番茄洗净放入锅中蒸1-2分钟,取出在番茄外面淋上一层伴好的焦糖,

3.将1袋沙拉粉中加入6汤匙水搅拌,然后将番茄浸泡,

4.将柠檬洗净晾干,加入腌制的番茄中,腌制30分钟即可。

其实沙拉的制作方法特别的简单,食材也简单,几个水果,一点蔬菜,放点酸奶,淋上适合自己口味的沙拉粉就ok啦。

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