冬夜温柔入眠指南

Sleep is the key to everything.
睡眠是万能力量!

 

      人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,晚上睡不好,白天昏昏欲睡,直接导致白天做什么事情都提不起精神,心情也低落。

 

      多少人和我一样发无数次誓不再熬夜,可早早上床翻来覆去就是睡不着,凌晨三点还是怎么都睡不着,呈放弃状地开始刷手机,无聊地发了一条朋友圈——结果发现大家都还没睡……现代人大多都有或轻或重的睡眠问题:入睡慢、浅睡、多梦、失眠、易醒。

这样的状态你是不是也有呢?

       我们每天有接近三分之一的时间花在睡眠上,这个占据了我们生命三分之一的事情有多重要呢?加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心主任Mathew Walker教授在他的新书《Why We Sleep》中表示,睡眠不足会增加多种疾病的风险,比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等,甚至可以说,睡眠越少,生命越短。

 

所以,我们到底为什么会失眠?

 

环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。

个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。

躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。

精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。

情绪因素:单一突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的。而严重的失眠则是长期存在睡不好的现象。

 

      这种每天进行的“躺平休息”行为,占据了我们生活的最大比例,这样的“设计”不无道理:睡眠直接影响着我们的食欲、免疫力、记忆力、活力、智力,甚至“颜值力”……而寒冷的冬季,更容易出现睡眠问题。

 

      所以呢,今天就给大家分享一些助眠利器来拯救你们失眠症,有了这些小物,以后就可以睡个安心觉啦!

 

德国DASgesundePLUS缬草薰衣草助眠保健茶包

 

      德国采购,正品保证。DAS gesunde PLUS睡眠与压力保健茶包,含有缬草根、薰衣草花、蜜蜂花叶和薄荷叶等天然植物成分,减少睡前的兴奋感觉,缓解疲惫和压力,帮助您拥有一个好睡眠。

      食用方法:每天2到3次,每次可冲泡1到2袋,冲泡时使用约150ml的沸水,等候10至15分钟,将茶包取出,即可享用。建议睡前饮用。

 

德国Abtei镁400夜用缓释片

 

      德国Abtei 钙镁夜用缓释片,保证夜晚放松,轻松睡眠。提高身体充电效率,缓解肌肉紧张,和疲劳、乏力说再见缓解神经压力,稳定情绪,告别神经衰弱,夜晚轻松安睡。

 

      这款缓释片对夜间睡眠时会因肌肉痉挛疼痛醒来,导致睡眠质量不佳的人有更好的作用,它的钙镁含量较高,能有效缓解肌肉紧张,提高睡眠质量。

      食用方法:每日1片,温水送服

 

Abtei Baldrian天然植物缬草安眠片

 

      缬草是一种长得高高的、似羊齿状的植物,它的天然提取物能平衡身体机能和放松神经,迅速缓解过量紧张对全身神经器官的刺激,对神经元进行保护,可以缩短入睡时间,提高睡眠质量,改善抑郁,香甜好睡眠。

     食用方法:精神紧张时每日1-3次,每次1片。因精神紧张无法睡眠时,睡前30分钟到1个小时服用1片,如果需要可在晚上加服1片

“我们本不愿入世,需要与人世的关系间歇的脱离才可以勉强忍受。因此,我们希望能回到未入世以前或子宫之内的生活,我们想要重复类似的生活情境,温暖、黑暗、激情的隐退。(甚至),有些人将身体蜷曲成球状——就像人们在母亲子宫内的样子。

 我们似乎仅有三分之二属于现世,三分之一尚未诞生。”

 

——弗洛伊德谈睡眠

 

希望大家今晚都能好梦,晚安哦。

 

好像有点早。

 

那也晚安。

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